Crucifix

Le Crucifix est le premier tricks que l’on peut assez facilement maîtriser à la pole !
La barre est serrée entre les genoux qui sont légèrement repliés pour permettre de bien verrouiller la barre.
Les abdos sont solidement engagés pour maintenir le haut du corps contre la barre : si on manque encore légèrement de gainage, on passe l’épaule intérieure devant la barre pour assurer un meilleur maintient.

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