Cocoon (inside)

Pour réaliser le Cocoon depuis l’Inside leg hang, je garde mon buste sur le côté de la barre, je veille à ne pas laisser mon épaule intérieure passer à l’arrière de la barre.
Mes deux bras sont du même côté de la pole.
Le cocoon demande une grande flexibilité du dos, des psoas, ainsi qu’une excellente ouverture d’épaules.
Pré-requis de la figure (avec cette mise en place) : OpenV, Inside leg hang

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